大学生每天跑步的合适距离因人而异，但 3-5公里是一个较为普遍推荐的安全范围。这个距离既可以提供足够的锻炼效果，又能避免给身体带来过大的负担。每个人的身体素质和耐力水平不同，因此建议根据自己的实际情况进行调整，并确保有足够的休息和恢复时间。例如，可以采用跑一休一或跑二休一的方式，至少每周间隔休息两天以上。
对于初学者或体能较弱的人群，可以从较短的距离开始，如2公里，然后逐渐增加。而对于有一定运动基础的人，每天跑步5-10公里可能更为合适。
此外，考虑到大学生的学业压力和体能状况，建议跑步时保持中等速度，避免过度疲劳。同时，注意跑步前的热身和跑步后的拉伸，以预防运动损伤。
综上所述，大学生可以根据自己的身体状况和运动目标，选择每天跑步3-5公里，并注意适当的休息和恢复。