力量运动主要包括以下几种项目：
举重：
包括抓举和挺举等项目，是奥运会的正式比赛项目。
健美：
通过各种动作和器械来锻炼全身肌肉，使肌肉线条更加明显。
硬拉：
主要锻炼背部、臀部和大腿后侧肌肉。
深蹲：
主要锻炼大腿前侧、臀部和核心肌群。
卧推：
主要锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。
引体向上：
主要锻炼背部肌肉和肱二头肌。
哑铃弯举：
主要锻炼肱二头肌。
仰卧起坐：
主要锻炼腹部肌肉。
俯卧撑：
主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。
平板支撑：
主要锻炼核心肌群。
哑铃训练：
使用哑铃进行各种练习，增强肌肉力量和耐力。
杠铃训练：
使用杠铃进行各种练习，可以使用更大的重量来锻炼更多的肌肉群。
健身球训练：
使用健身球进行训练，增加核心力量和稳定性。
机器训练：
使用机器设备进行力量训练，可以准确控制重量和重复次数。
体重训练：
使用自己的体重进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
循环训练：
结合有氧和力量训练的高强度训练方式。
超级组训练：
结合两种或两种以上的不同锻炼方式进行训练。
这些项目可以根据个人的喜好和需求进行选择和组合，以达到最佳的锻炼效果。