跑步一公里消耗的卡路里因人而异，主要取决于个体的体重、跑步速度、年龄和性别等因素。以下是一些具体的参考数据：

一般情况

跑步一公里通常可以消耗60-100千卡路里。

跑步消耗的能量计算公式一般为消耗热量（卡路里）=体重（公斤）×距离（公里）。

体重因素

体重越大的人，跑步一公里消耗的热量一般会越多。例如，一个体重为70公斤的成年人在跑步时，每公里大约消耗60至70卡路里，而快速跑步时，消耗的卡路里可能会达到每公里80卡路里或更高。

速度因素

跑步速度越快，消耗的卡路里越多。慢跑一公里通常会消耗60~100大卡，而快速奔跑时，消耗的卡路里可能在650大卡左右。

其他因素

跑步时的地形和环境也会影响卡路里消耗，例如在上坡或不平坦的地面跑步会消耗更多的能量。

建议

个性化调整：根据个人的体重、速度和跑步习惯，可以大致估算出每公里消耗的卡路里量。

持续锻炼：坚持跑步锻炼，不仅可以消耗更多热量，还有助于减肥和健康。

饮食配合：在跑步减肥的同时，注意饮食的合理搭配，以达到更好的效果。

这些数据提供了一个大致的参考范围，但实际消耗的卡路里可能会因个人差异而有所不同。