乒乓球是一项全身性的运动，能够锻炼多个身体部位，具体包括：
上肢肌肉
三角肌：帮助完成肩部的动作。
肱二头肌：协助屈肘。
下肢肌肉
股四头肌：在移动和接球时起到稳定和发力的作用，使腿部能够灵活地移动。
腰腹肌肉
腹直肌和腹斜肌：参与身体的扭转和发力，有助于维持身体平衡和力量传递。
颈部肌肉
斜方肌：在观察球的运动轨迹时得到锻炼。
眼部肌肉
睫状肌：在打球时眼睛需要快速跟随球的移动，得到有效锻炼，缓解眼部疲劳。
此外，乒乓球运动还能提高心肺功能，增强心血管健康，提升心血管耐力，并且对肩部和手臂肌肉的刺激显著。
综上所述，乒乓球运动能够全面锻炼身体的各个部位，从手臂到腿部，从腰部到颈部，甚至包括眼部肌肉，是一项非常适合全身锻炼的运动。