在篮球中，托球并不是一个推荐的技术动作，因为它属于违例的一种，被称为“翻腕”。正确的运球方式应该是用手心控制球，避免长时间将球在手中托着，这样容易造成失误。

如果您想要提高篮球技术，建议您练习以下技巧：

降低重心：

保持身体稍稍蹲下，大约与半蹲一样，同时上身挺直，避免低头。

掌握基本姿势：

拍球时掌心朝向落点，手腕发力，手指拨球，避免用手掌托球。

练习跨下运球：

先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。

练习高运球和低运球：

高运球时，球反弹的高度在腰部至胸部之间；低运球时，球反弹的高度在膝关节以下。

通过这些练习，您可以提高运球的稳定性和速度，同时避免违例动作的发生。