加重篮球在篮球训练和比赛中具有多种作用，主要包括以下几点：
增强手腕力量和投篮稳定性：
加重篮球比标准篮球重10%到20%，在投篮、运球和传球时能给球员施加更大的挑战，从而有效增强球员的手腕力量和投篮稳定性。
提高控球能力：
使用加重篮球训练可以提升球员的手部力量和控球能力，使他们在运球过程中更加稳定和灵活。
锻炼核心力量：
加重篮球的重量增加要求运动员在控制篮球时调动更多的核心和上肢力量，长时间的训练有助于强化这些肌肉群。
改善手感和球性：
训练结束后再使用标准篮球，运动员会感觉更轻，球感提升明显，更易控制。
训练手速：
加重篮球带来的重量感可以使球员在实际比赛中更加敏捷快速。
增强心理素质：
频繁进行高强度的训练可以增强运动员的信心和心理韧性，使其在比赛中表现更加稳定。
培养力量与稳固基础：
加重篮球训练有助于提升运动员的力量和稳定性，在练习投篮、运球、传球时，额外的重力要求运动员利用更多的肌肉群来维持动作的稳定性，从而提高技术动作的协调性和流畅性。
增强运动感知与协调性：
由于球的重量增加了，球员在运球和投篮时，需要更加专注自己的手部动作，从而提高对篮球的触感和控制能力。
提高比赛表现：
通过加重篮球的训练，球员在力量、技术、心理等多方面都得到了提升，这有助于他们在实际比赛中表现更加出色。
建议：
初学者谨慎使用：由于加重篮球重量较大，初学者在使用时应逐渐适应，避免因重量突然增加而影响运球和投篮的流畅性。
交替使用：为了保持手感和球性的稳定，建议在使用加重篮球训练一段时间后，适当休息并切换回标准篮球进行训练。
综上所述，加重篮球是一种非常有效的训练工具，适合不同水平的篮球运动员使用，能够全面提升他们的技术和身体素质。