马拉松的全程距离为42.195公里，由于每个人的步幅和步频不同，因此完成马拉松所需的步数也会有所差异。以下是一些关于马拉松步数的信息：
一般估算
一般情况下，需要跑步约 42000步才能完成马拉松比赛。
步长和步频的影响
马拉松的步数是一个非常复杂的问题，涉及到马拉松的距离、跑步者的步长、跑步者的步频等因素。
根据一些研究，成年人的平均步长约为0.7米至0.8米之间，大多数人的步频约为每分钟160到170步之间。使用公式“总步数 = 马拉松距离 × （步长 × 步频） / 1000”可以估算出跑完42.195公里需要大约380000到390000步。
实际步数差异
由于每个人的步幅和步频不同，实际完成马拉松的步数可能会有所不同。例如，有记录显示，某些跑者跑完马拉松的实际步数可能达到42500步左右。
完赛步数与时间的关系
完赛时间越长，步数通常越多。一般情况下，全程马拉松完赛成绩在3小时30分钟到4小时之间的参赛者，完赛步数大概是3万步到4万步之间；5小时完赛者的步数应该在5万步以上。
建议
个人化考虑：由于步长和步频的差异，建议根据自己的实际情况（如步长、步频等）来估算完成马拉松所需的步数。
逐步增加：训练过程中可以逐步增加跑步的步数，以适应马拉松的距离要求。
关注健康：在追求步数的同时，也要注意跑步姿势、休息和恢复，避免运动损伤。