春天跑步的最佳时间有以下几个推荐：

下午4-5点：

此时气温适中，氧气充足，人体肌肉激活充分，有助于放松身体和恢复精力。

饭后2-3小时：

这个时间段食物消化较好，不会感到沉重，同时能享受一个较为凉爽的下午时光。

傍晚6-8点：

此时空气清新，尘螨和灰尘较少，适合慢跑锻炼，同时避免了一天中较热的时间段。

早上7点左右：

在立春等气温逐渐回暖的早晨，这个时间段阳光明媚，空气清新，人的精神状态较好，适合晨跑。

建议

早晨跑步：如果选择早晨跑步，建议在天刚亮时进行，此时空气质量最佳，但需注意保暖，避免感冒。

下午跑步：下午4-5点是最佳选择，气温适宜，身体状态较好，适合进行较为剧烈的运动。

傍晚跑步：傍晚6-8点空气清新，适合慢跑，有助于放松和恢复。

根据个人的日程安排和身体状况，可以选择最适合自己的时间段进行跑步锻炼。