五公里跑步的步数因人而异，但大致可以参考以下数据：

一般成年人：

步幅约为0.5-0.7米，跑五公里大约需要7000-10000步。

高个子成年人：

步幅可能达到0.7米，跑五公里大约需要7000步。

普通成年人：

步频较快的情况下，跑五公里大约需要5000-6000步。

特殊情况：

如越野跑，高手可能在15-17分钟内完成，步数约为5000-6000步。

综合以上数据，可以得出结论： 五公里跑步大约为7000到10000步。这个步数范围较广，主要是因为不同人的步幅和跑步速度差异较大。