“沉肩”是一个多义词，其含义可以根据不同的语境和用途而有所变化。以下是一些常见的解释：

身体协调运动

沉肩是指当双方的身体接触时，用自己的肩去撞击对方的肩的肩膀的状态。这是一种身体统一协调的运动，肩膀和躯干配合着向下，有控制，结构合理，力量不散。

篮球规则

在篮球比赛中，“沉肩”是一种进攻犯规的判罚。进攻球员在持球突破进攻时，如果用肩膀顶开放手球员完成上篮动作，并且肩膀下沉撞击对手躯干部，则属于犯规。

健身训练

在健身训练中，沉肩通常指放松肩膀，让肩膀向下沉，避免肩部的紧绷或提高，以减少肩膀的压力和张力。例如，在卧推训练时，沉肩的目的是为了让背部贴在卧推凳上；在侧平举动作中，沉肩则是为了将背部挺直。

武术

在武术中，沉肩坠肘是一种重要的要领，指的是放松肩膀和肘部，使身体更加灵活和有力。沉肩有助于气沉丹田，使全身力量得以发挥。

站桩

在站桩练习中，沉肩也是关键要领之一，通过放松肩膀和肘部，达到筋柔骨正的状态，有助于养生和治病。

综合来看，沉肩的核心含义是放松肩膀，无论是用于体育运动、健身训练还是武术练习，沉肩都是一种有助于提高动作协调性、减少肌肉紧张和避免受伤的重要技巧。