在大理，有几个非常适合跑步的地方：
洱海生态廊道：
这里环境优美，空气清新，有海鸥和各种水鸟，是跑步和观赏美景的好去处。建议早上跑步，可以欣赏到日出和朝霞。
洱海边：
洱海周边有环海路，人少车少，非常安静，适合跑步。可以从大理古城出发，环绕洱海跑步，沿途欣赏海景。
大理北区健身中心周围：
这里适合跑步，具体路线可以参考周边的环境和设施。
洱河两边新盛大桥至龙溪桥：
这条路线也适合跑步，人不多，环境优美。
大理白族自治州体育馆田径场：
这里有专业的体育场馆和运动健身设施，适合跑步爱好者进行日常锻炼。
洱海月湿地公园：
这里地势平坦，有栈道延伸到洱海，还有大片草地和市民广场，是跑步和休闲的好去处。
大理全民健身中心：
这里经常举办各类跑步赛事，如澜沧江——湄公河合作大理马拉松，赛道串联起大理的自然风光与人文景观。
根据以上推荐，如果你希望在大理跑步，可以选择洱海生态廊道、洱海边、大理北区健身中心周围、洱河两边新盛大桥至龙溪桥、大理白族自治州体育馆田径场、洱海月湿地公园或大理全民健身中心等地点。每个地点都有其独特的环境和优势，可以根据个人喜好和跑步需求进行选择。