对于刚开始跑步的人来说，合适的跑步距离应该根据个人的身体状况、运动经验以及健康目标来决定。以下是一些建议：

初次跑步的建议距离

2公里：一些建议认为刚开始跑步的人应该从2公里开始，这个距离既能让身体适应运动强度，又不会过分疲劳。

1-2公里：对于初次跑步的人来说，建议从较短的距离开始，比如1-2公里，这样可以逐渐适应跑步的运动强度，减少对身体的负担。

3公里：有建议认为从3公里开始起步比较合适，这个距离可以让你在跑步中找到感觉，又不会给身体带来过大的负担。

逐步增加跑步距离

每周增加10%：在初始阶段，可以每周比上周增加10%的跑步距离，逐渐增加跑步量。

循序渐进：如果刚开始每次跑步2公里，那么第二周可以增加到2.2或2.4公里，再逐步增加。

注意事项

身体状况：在制定跑步计划时，首先要考虑自己的身体状况和健康水平，选择适合自己的跑步距离。

运动强度：注意跑步过程中的呼吸和姿势，保持轻松愉悦的心情，避免过度疲劳和受伤。

鞋子选择：选择一双有良好缓震性的跑鞋，以保护关节和减少受伤风险。

综合以上建议，对于刚开始跑步的人来说，建议从2-3公里开始，然后根据身体反应逐渐增加跑步距离。同时，注意倾听身体信号，避免过度训练和受伤。