铁人三项跑步的距离根据不同的赛事和级别有所不同。以下是几种常见距离的详细说明：
奥林匹克标准距离（51.5公里）
游泳：1.5公里
自行车：40公里
跑步：10公里
半程大铁（113公里）
游泳：1.9公里
自行车：90公里
跑步：21公里
全程大铁（226公里）
游泳：3.8公里
自行车：180公里
跑步：42公里
超级铁人三项（IRONMAN）
游泳：3.8公里
自行车：180公里
跑步：42.195公里
这些距离标准在铁人三项运动中非常常见，适用于不同水平的运动员和赛事。建议根据个人体能和比赛目标选择合适的距离进行训练和参赛。