拳击锻炼能够 全面刺激全身的肌肉群，具体包括以下部位：

小腿

拳击手的腿部灵活性和步伐变化至关重要，因此小腿肌肉（尤其是腓肠肌和比目鱼肌）会得到充分锻炼。

大腿

大腿肌肉（如股四头肌和腘绳肌）负责提供爆发力和支持步伐的移动，是拳击中打击力量的关键来源。

腰部

腰部肌肉（尤其是腹直肌和竖脊肌）在拳击中起到稳定身体和提供爆发力的作用，使出拳更加扎实。

肩膀

肩膀肌肉（包括三角肌和肩袖肌群）在拳击中起到关键作用，几乎所有动作都需要肩部的配合，以确保力量和准确性的传递。

手臂

手臂肌肉（包括肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉）在拳击中用于击打和防御，需要具备速度和爆发力。

核心肌群

核心肌群（包括腹横肌、腹内外斜肌、腰方肌等）在拳击中起到稳定身体和提供爆发力的作用，对于提高运动表现和防止受伤非常重要。

背部

背部肌肉（尤其是背阔肌和斜方肌）在拳击中用于维持良好的姿势和提供力量，帮助拳击手在比赛中保持稳定。

颈部

颈部肌肉在拳击中用于保护头部和保持身体平衡，是拳击中不可忽视的部分。

综上所述，拳击训练能够有效锻炼全身的肌肉群，包括小腿、大腿、腰部、肩膀、手臂、核心肌群、背部和颈部。这种全身性的锻炼不仅能够增强肌肉力量和耐力，还能提高身体的协调性、灵活性和反应速度。