一个表扬 大约可以减刑20天至3个月，具体减刑幅度取决于不同地区的标准和服刑人员的具体情况。
一般减刑幅度
一个表扬通常可以减刑2-3个月。
在某些情况下，一个表扬可以减刑约20天。
地区差异
不同地区的减刑标准有所不同。有的地方一个表扬可减刑2个月，也有地方首个表扬减刑4个月，后续则逐个递减或递增。
有的地方需要达到3个或4个表扬才能报请减刑，减刑幅度也会根据具体省份和情况有所不同。
其他条件
减刑不仅取决于表扬数量，还需满足其他条件，如罚金缴纳、民事赔偿完成等。
表扬还可以兑换成物资奖励，如现金，具体金额因地区而异，一般而言，一个表扬可兑换500元，但具体金额可能有所不同。
综上所述，一个表扬大约可以减刑20天至3个月，具体减刑幅度需要根据服刑人员的表现、所在地区的标准和减刑条件来确定。建议服刑人员每月关注自己的积分和表扬情况，以便及时申请减刑。