生胶配海绵的厚度一般有以下几种推荐：
1.5-2.2毫米：
这是生胶最常见的海绵厚度，适用于大多数情况下的反胶打法。厚度为1.5毫米左右的海绵有利于发挥生胶胶皮的特点和作用，而厚度在1.8-2.2毫米之间的海绵则适合需要较强旋转和控制力的打法。
1.0毫米：
有些选手会选择厚度为1.0毫米左右的海绵，特别是在挡弧圈球时，这种厚度的海绵下沉性较好，有助于增加击球的稳定性。
1.3毫米：
对于追求速度和旋转的生胶选手，1.3毫米的海绵是一个不错的选择。它能够在保持一定旋转的同时，提供较好的速度和弹性。
1.8-2.3毫米：
虽然生胶通常配1.5-2.2毫米的海绵，但在某些情况下，如反胶弧圈球，使用1.8-2.3毫米的海绵可以增强球的旋转和控制力。
建议
反胶打法：建议选择1.5-2.2毫米的海绵，以平衡旋转和控制力。
挡弧圈球：可以考虑使用1.0毫米的海绵，增加下沉性。
速度和旋转兼顾：1.3毫米的海绵是一个折中的选择，适合需要速度和旋转的生胶选手。
根据个人的打法和需求，可以选择合适的海绵厚度，以达到最佳的比赛效果。