跳高的最佳次数 取决于个人的身体状况、体能水平和训练目标。以下是一些建议：
初学者或非专业运动员：
每天跳高10到20分钟可能是一个合理的起点。随着逐渐适应和提高，可以逐渐增加跳高的时间和强度。
专业运动员：
真正练习过杆动作的运动员，每天最多也就是跳二十次左右。
晨起后和睡前：
晨起后20-30次，睡前也可以尝试，效果不错。
弹跳训练：
要想长高，主张做弹跳动作，包括跳绳、跳高、打球、摸高跳。具体每天跳多少个，不一定非得有个绝对数字，根据自己的体力、身体状况，只要做弹跳动作就可以。
全身性弹跳训练：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等，10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5秒钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。每天要全力跳跃200次左右。
建议
逐步增加：如果你是初学者，建议从每天10-20次开始，逐步增加次数和强度。
注意休息：避免一次性跳到跳不动，以免损伤膝盖和其他关节。
多样化训练：除了跳高，还可以结合其他有氧和无氧运动，如跑步、游泳、篮球等，以全面锻炼身体。
咨询专业人士：如果有健康问题或需要更专业的指导，请先咨询医生或专业教练的建议。
通过合理的训练计划，跳高不仅可以提高体能和弹跳力，还有助于身高的发育。