自由泳游多少米合适，这主要 取决于个人的体能、训练水平、游泳目的以及健康状况。以下是一些具体的建议：
业余爱好者
对于业余爱好者来说，游100米自由泳可能已经是一个挑战，而游400米则相对轻松。
如果以健身为目的，一般成年人一次可以连续游20米左右，条件允许的话，一周可以去三次，每次可以游两三个小时。
运动员
运动员在训练中可能会游更长的距离，例如400米、800米甚至1500米。
对于参加正式比赛的运动员来说，自由泳的距离通常包括50米、100米、200米、400米、800米（女子）和1500米（男子）。
长时间游泳
如果打算进行长时间游泳，比如10公里马拉松游泳，那么需要根据个人体能和耐力来调整距离和速度。
避免疲劳
自由泳虽然速度快，但长时间游泳容易导致疲劳。因此，游泳的距离和时间应根据个人情况适当调整，避免过度疲劳。
初学者
对于初学者来说，主要以掌握动作要领为主，运动量可适当放短，以提高兴趣为主。随着技术的提高，再逐渐增加游泳距离。
建议
制定计划：根据个人情况制定一个合理的游泳计划，包括每周游泳的次数、每次游泳的距离和时间。
注意休息：游泳后要给身体足够的休息时间，避免过度疲劳。
保持兴趣：选择自己喜欢的游泳方式和距离，保持对游泳的兴趣和热情。
总之，自由泳游多少米合适并没有一个固定的答案，关键是要根据自己的实际情况和目标来合理安排。