关于何时跑步最好，存在以下几种观点：

下午接近傍晚时分

理由：此时身体适应能力最强，体力充沛，活动性和协调性也达到高峰。体温温暖，心率平稳，血压较低，适宜进行锻炼。

早晨

理由：早晨空气清新，有利于呼吸系统健康。经过一夜的休息，体力得到恢复，虽然存在一定的生理抑制状态，但早晨锻炼有助于神经兴奋和新陈代谢。

黄昏时分

理由：此时光线充足，大气内氧气浓度最高，人体感觉最为灵敏，协调能力和体力的发挥都处于最佳状态。血压和心率低且平稳，是理想的锻炼时间。

上午7点左右

理由：早晨锻炼可以避开工作时间，空气新鲜，有助于振奋精神，促进新陈代谢。

下午5点左右

理由：此时室外温度适中，体力充沛，适合进行高强度运动。

饭前1小时与饭后1小时不运动

理由：保护胃的消化功能，防止引起不适。

避免饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内运动

理由：以免影响消化和睡眠质量。

建议

根据个人情况选择：不同的人在一天中的不同时间段体能和状态有所不同，可以根据自己的作息习惯、体能状况以及健康状况来选择最适合的跑步时间。

注意身体反应：如果在某时间段跑步后感觉精神饱满、食欲好、睡眠质量佳，说明该时间段适合自己；反之，则应调整运动时间或方式。

避免极端时间锻炼：如凌晨4-5点虽然空气新鲜，但对意志力和身体条件要求较高；而深夜跑步则可能影响睡眠。

综上所述，下午接近傍晚、早晨、黄昏时分等都是跑步的好时机，具体选择应根据个人实际情况和需求来决定。