大众体育的项目非常丰富，涵盖了各种类型的运动，适合不同年龄段和体能水平的人群。以下是一些常见的大众体育项目：
乒乓球：
一种世界流行的球类运动，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打等数种，通常采用11分为一局，五局三胜或七局四胜。
羽毛球：
可以在室内或室外进行，依据参与人数分为单打与双打，及新兴的3打3形式。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。
游泳：
对心血管系统的改善有重要作用，通过水的压力和阻力对心脏和血液的循环起到特殊作用。
跑步：
一种简单而有效的有氧运动，有助于提高心肺功能和耐力。
拔河：
每个队由10名队员组成，比赛为三局二胜。
抛接绣球：
一种趣味排球赛，两队为一组对抗比赛，轮流作为发（接）球方或干扰方。
抗洪抢险：
一种娱乐运动，每队6人，必须有男有女，男女比例不限，通过抱着篮球绕桩跑和接力跑等形式进行比赛。
齐心协力：
一种团队游戏，参赛人数为8人不限，男女混合，通过背靠背夹住瑜伽球共同前行。
引体向上：
一种力量训练项目，通过拉动头顶上的杆子来锻炼上肢力量。
A4纸搬运乒乓球：
一种创新运动项目，通过用A4纸搬运乒乓球来锻炼参与者的协调性和灵活性。
捂住单眼弹瓶盖：
另一种创新运动项目，通过捂住单眼弹瓶盖来锻炼参与者的手眼协调能力。
飞盘：
一种世界运动会项目，适合不同年龄段的人群参与。
卡丁车：
一种快节奏的赛车运动，适合喜欢速度和激情的人群。
滑雪：
一种在雪地上进行的运动，包括越野滑雪、跳台滑雪等项目。
滑板：
一种在平地上进行的运动，通过滑行、翻转等技巧展示技巧。
跳绳：
一种简单而有效的有氧运动，有助于提高心肺功能和协调性。
击剑、 射箭、 马术、 拳击、 摔跤、 柔道、 空手道、 跆拳道、 武术、 体操、 体育舞蹈等：这些项目可以锻炼身体素质和自我防护能力，同时也有助于提高身体柔韧性和平衡能力。
这些项目不仅有助于提高个人的身体素质，还能增强体力、锻炼心肺功能、塑造身材、减轻压力、促进社交交流，是全民健身的重要组成部分。