打网球时需要注意以下要点：
选择合适的场地
场地面积要大，表面要平整，避免太光滑导致脚踝受伤。
选择合适的球拍
球拍不宜过重，以免增加手臂深肌群的负担，导致劳损和网球肘。女性锻炼者应选择轻拍子，符合审美要求。
运动前拉伸
在运动前进行充分的拉伸，特别是针对下肢、腰部和手臂的预热，以减少运动伤害。
佩戴保护工具
当肢体出现酸痛时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具，但初学者如果没有不适，不建议佩戴，以免影响身体灵活性。
注意身体条件
腰部旋转剧烈且常有半蹲姿势，因此有腰痛、膝关节炎等疾病的患者不适合这项运动。
选择合适的鞋子
建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，以保证在球场上的稳定性和安全性。
教练的指导
初学者在初学阶段最好有教练的指导，以便正确掌握动作，避免运动伤害。
熟悉球性
在开始正式运动前，先熟悉球的特性和挥拍动作，以提高击球的准确性和效率。
注意运动量和强度
在比赛中要循序渐进，严格控制运动量和强度，避免采用过于猛烈的动作，防止受伤。
保持球场环境
保持球场干燥，避免积水，以防滑倒和受伤。
安全注意事项
避免在状态不佳或疲劳时进行高难度动作，如“蹦网”摔伤。
在场上保持警觉，避免被球击中要害部位。
注意周围环境，避免撞到场地边的硬物。
通过遵循以上注意事项，可以更好地享受网球运动带来的乐趣和益处，同时减少受伤的风险。