播求一天要做多少俯卧撑，这主要 取决于个人的体能水平、锻炼目标以及身体状况。以下是一些建议：
初学者 ：如果是刚开始进行俯卧撑训练，建议从较少的数量开始，比如每天做10-20个俯卧撑，做3组左右，每组之间休息30秒到1分钟，以适应运动强度。随着身体逐渐适应，可以逐渐增加俯卧撑的数量和强度。中等水平者：
如果已经有一定的俯卧撑基础，能够连续做20个以上标准的俯卧撑，可以尝试增加每天的俯卧撑数量。一般情况下，每天做3-4组，每组20-30个俯卧撑是比较合适的。此外，加量训练应该循序渐进，避免过度训练导致肌肉损伤。
高级水平者：
对于经常锻炼、体能水平较高的人，可以选择做更多的俯卧撑。比如每天做5-6组，每组30-50个，能够帮助锻炼上肢、腰部、腹部和胸部的肌肉，包括胸大肌、三角肌、肱三头肌等。
一般建议
每天做20个到50个俯卧撑，需要根据个人身体情况决定。
做俯卧撑时还需要掌握正确方法，才可以提高锻炼效果。
初次开始锻炼，每天可以做20个，身体素质比较好，和经常做锻炼，每天可以做50个俯卧撑。
每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果，平常一般以30个俯卧撑适宜，练习者可以根据自身的要求合理加减，但是切勿强求增加。
俯卧撑一天做40到60个比较合适，需要结合个人的体质状况决定。
如果需要每天训练俯卧撑，那么一天安排60个就可以。拆分为6组*10个来操作，每组间歇10秒。如果一天当中都有足够的时间，那么一天需要安排120个俯卧撑。分别在早上、下午和晚上，分别安排40个俯卧撑，拆分为5组*8个，每组间歇5秒。
综上所述，播求一天要做多少俯卧撑并没有一个固定的最佳数字，但可以根据自身情况选择适合的锻炼量。建议从初级水平开始，逐渐增加俯卧撑的数量和强度，同时注意保持正确的姿势和适当的休息，以避免受伤。