竞走一小时的一般距离是 10-15公里。这个距离因个人的步长和步频不同而有所差异。竞走的步长通常在90-110厘米之间，而普通走的步长则在70-80厘米左右。竞走的速度通常比普通走快得多，优秀的竞走运动员每分钟可以走180-200步，而普通走每分钟约为100-120步。
具体来说，竞走一小时的下限距离可以认为是10公里，这是因为即使步频较慢，每分钟走100步，一小时也能走6000步，即6公里。但实际情况中，竞走者的步频通常远高于此，因此实际距离通常会超过10公里。上限距离为15公里，这是因为一些优秀的竞走运动员在保持较高步频的同时，也能达到较长的步长，从而在一小时内走完15公里。
此外，竞走的速度也受到规则和技巧的影响。竞走要求支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，以确保没有“腾空”现象。这种严格的规则和技术要求使得竞走比普通走更加费力，但也更加高效。
综上所述，竞走一小时的一般距离是10-15公里，具体距离取决于个人的步长、步频和竞走技巧。