上海有多个适合跑步的地方，以下是一些推荐：
外滩：
外滩是上海最著名的旅游景区之一，也是跑步的好地方。跑步路线沿黄浦江岸边，从南部的延安路延伸到北部的外白渡桥，横跨苏州河。这里是上海跑者必须打卡的圣地之一。
苏州河：
苏州河（吴淞江）是上海市内一个位置便利的跑步场所，可以沿着主要道路从外白渡桥向西跑，沿途欣赏水域美景。南侧有一条独立的人行道，从外白渡桥延伸到九子公园，全程3.2公里。
浦东滨江：
从徐浦大桥至杨浦大桥的线路是资深跑者的最爱，沿途有前滩、后滩的浪漫芦苇滩，陆家嘴滨江的摩天大厦，上海船厂、民生码头筒仓的工业遗存等。这段路线大约22公里，适合跑半程马拉松训练的跑者。
世纪公园：
世纪公园是上海市中心最大的城市公园，环公园一圈为5公里，沿路有补水站、洗手间等。公园外围跑步道一直是浦东乃至全上海市民最爱的跑点之一。
闵行体育公园：
作为上海第一个体育主题公园，园内有专门的跑步道，还有篮球、自行车、垂钓等体育项目设施。公园优美的景色也是众多跑者反复光顾的原因。
徐汇滨江：
徐汇滨江被称为“最美跑步圣地”，有塑胶跑道，夜晚灯光璀璨，适合夜跑。路线从瑞宁路—东安路龙腾大道—龙耀滨江广场，全程3公里。
桂江路中环绿廊健身步道：
全长3.28公里，集漫步、健身、赏景于一体，是林荫步道，适合跑步和散步。
滴水湖环湖健身步道：
滴水湖拥有水天一色的美景，是众多跑者心中的跑步圣地。在环湖健身步道锻炼，能观赏杉林、湿地，呼吸清爽的湖风。
苏州河华政校园滨河步道：
慢跑于苏州河华政校园滨河步道，可移步换景，感受“苏河秀带”的蜿蜒绮丽。步道全长900余米，位于长宁区的华阳路20弄。
政悦路绿道：
政悦路绿道是长宁西部一处隐秘而灵动的原生态宝藏秘境，沿途有绵延的森林景观和多个驿站，设施齐全，设计精美。
东方明珠塔：
自1996年首届举办以来，东方明珠塔已连续30年见证了登高跑。2025年1月1日上午9时，举办了“招商银行杯”上海市民东方明珠元旦登高祝福跑活动。
这些地点各有特色，适合不同需求的跑者。建议根据个人喜好和跑步习惯选择合适的地点进行锻炼。