长期练习蝶泳可以锻炼多个部位的肌肉，主要包括：
胸部肌肉：
蝶泳时手臂向内划水，类似扩胸运动，可以锻炼到胸大肌和背阔肌。
腰腹部肌肉：
蝶泳依靠腰腹带动腿部做海豚腿，对腰腹力量和协调性要求非常高，长期练习可以消除腰部赘肉，塑造优美线条。
肱二头肌：
蝶泳对肱二头肌有一定的帮助，长期练习的选手骨架会稍宽。
腹直肌：
蝶泳对腹直肌的锻炼效果显著，可以练出强大的腹肌。
背阔肌：
在蝶泳过程中，手臂划水动作会锻炼到背阔肌。
腿部肌肉：
蝶泳的腿部动作主要是鞭状打腿，可以锻炼到大腿、小腿和臀部的肌肉。
肩部肌肉：
肩部在蝶泳过程中需要保持紧张，有助于提高肩部的力量和稳定性。
综上所述，长期练习蝶泳不仅可以锻炼到全身的肌肉，还能提高身体的协调性和力量。建议练习者在专业教练的指导下进行训练，以确保动作的正确性，从而充分发挥蝶泳的锻炼效果。