长跑的定义因不同的标准和背景而有所差异。以下是一些关于长跑距离的常见解释：
国际田联和奥委会的定义
长跑定义为10000米（10公里）米以上。
非比赛性质的健身长跑
非比赛性质的健身长跑，定义为20000米以上。
一般认知
一般认为，长跑的距离应该在5公里以上，但也有人认为10公里以上才真正算作长跑。
专业运动员的长跑
对于专业的长跑运动员来说，几十甚至上百公里的超长跑才属于长跑的范畴。
历史背景
最初的长跑项目为4英里（约6.4公里）和6英里（约9.65公里）跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。
综合以上信息，可以得出以下结论：
竞赛角度：长跑通常指10000米（10公里）以上的距离。
健身角度：非比赛性质的健身长跑，一般以20000米以上为起点。
日常锻炼：对于普通健身者，5公里及以上的距离通常被认为是长跑。
因此，长跑的具体距离可以根据不同的需求和标准来界定，但一般来说，5公里及以上都可以被视为长跑。