在散打训练或比赛中，有几个部位比较容易受伤：
腰部：
腰部是散打训练中一个关键的发力轴点，不管是哪项技术的发力都是腰部的带动。因此，在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习。准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。
大腿及小腿外侧肌肉：
在散打训练或比赛中，最易发生大腿及小腿外侧肌肉挫伤，有时上臂或前臂肌肉也可发生肌肉挫伤。主要是由对方的边腿或高边所致，结果产生肿胀出血，肌肉挫伤一般是闭合性的。
眉弓：
眉弓开裂伤是散打训练或比赛中经常发生的运动创伤。由于眉骨的特殊构造，其部位肌肉少，眉骨本身尖锐，当拳击此部位时，容易使外面皮肤开裂，致使其流血不止。
颈椎：
颈椎损伤主要指颈椎骨折和脱位、半脱位。此种创伤在散打训练或比赛中时有发生，主要是在抱摔中较易发生。一旦发生颈椎损伤一定要妥善处理，千万不能进行随意按摩，以免损伤神经，要在X光透视下进行整复。
头部：
头部就像是人体这台机器的“指挥中心”，这里神经特别多，一旦受到重击，人很容易就会头晕摔倒，失去反抗能力。所以，头部是人体比较被动、也最容易挨打的部位之一。
腮部：
腮部受击易骨折或造成下颚关节脱臼，受重击能致休克。
太阳穴：
太阳穴受击能使下肢运动受限，导致昏迷，受击易造成肋骨骨折和内脏受伤，受重击能致内出血、血压降低、呼吸失调。
髋骨：
髋骨受击能使内侧副韧带或外侧副韧带受创。
后脑：
后脑受击能使内侧副韧带或外侧副韧带受创。
头内动脉：
头内动脉受击能引起心跳减慢，受重击不治。
胃：
胃受击能导致骨折或错位，导致动作无力，喉结打断无治，血管舒张。
足踝：
足踝受击能使下肢运动受阻，影响辨别能力。
腰眼：
腰眼受击能影响血液循环，受轻击剧痛，导致瘫痪，造成休克。
两腋：
两腋受轻击酸痛，受重击能致盲。
心窝：
心窝受重击能致骨折。
膝侧：
膝侧受击能导致骨折。
综上所述，散打运动员在训练和比赛中需要特别注意这些容易受伤的部位，采取适当的预防措施，以减少受伤的风险。