对于初学者来说，合适的跑步速度应该根据个人的体能状况、运动目标以及舒适度来确定。以下是一些建议：

慢跑或快走

初学者可以从一个较慢的速度开始，例如每公里8分钟以内，这个速度可以被认为是正常速度，但需要初学者付出一些努力。

另一种选择是慢跑，配速可以从7分钟每公里开始，然后逐渐提高。

中等强度有氧运动

美国心脏协会建议中等强度的有氧运动应保持在每分钟120-150次的心率范围内，这个心率范围对应的跑步速度约为每公里6-8分钟。

心率监测

跑步时，心率是一个重要的参考指标。一般来说，保持心率在最大心率的60%-80%之间是较为理想的运动强度。

逐步增加

初学者应该逐渐增加跑步的距离和速度，避免一开始就过度劳累。可以从短距离和慢速度开始，然后逐步增加。

个人感受

最重要的是，初学者应该根据自己的身体感受来调整跑步速度。如果呼吸顺畅，可以适当提高速度；如果感到气喘吁吁，应该减慢速度。

综合以上建议，初学者的跑步速度可以从每公里8分钟以内开始，然后根据个人情况和舒适度逐步调整。重要的是要保持轻松的状态，避免过度劳累，同时注意心率的控制。随着时间的推移和体能的提高，可以逐渐增加跑步的速度和距离。