男子三米板的难度动作包括但不限于以下几种：
309B（反身翻腾四周半屈体）：
难度系数4.8。
109B（向前翻腾四周半屈体）：
难度系数4.2。
209B（向后翻腾四周半屈体）：
难度系数4.6。
209C（向后翻腾四周抱膝）：
难度系数4.3。
309C（反身翻腾四周半抱膝）：
难度系数4.5。
409B（向内翻腾四周半屈体）：
难度系数4.5。
409C（向内翻腾四周半抱膝）：
难度系数4.2。
5156B（向前翻腾两周半，转体三周，屈体）：
难度系数3.8。
5255B（向后翻腾两周半，转体两周半，屈体）：
难度系数3.8。
5335D（反身翻腾一周半，转体三周半）：
难度系数未明确标注，但王宗源在比赛中完成此动作得分为91分，表明其难度较高。
建议：
运动员在训练和比赛中应根据自身的技术水平和身体条件选择合适的动作，难度系数较高的动作虽然得分潜力大，但同时也伴随着更高的风险。
教练团队应根据运动员的特点制定个性化的训练计划，以确保运动员能够在安全的前提下最大化地发挥自己的技术优势。