跑步3200米消耗的热量因人而异，主要受以下因素影响：

体重：

体重越重，跑步消耗的热量越多。例如，一个60公斤的人慢跑一公里大约消耗60千卡的热能。

跑步速度：

跑步速度越快，消耗的热量越多。慢跑大约消耗650千卡/公里，而快跑则可能消耗700千卡/公里。

跑步方式：

在跑步机上跑步和在户外跑步消耗的热量可能有所不同，但具体数值差异不大。

个人体质和新陈代谢：

不同人的体质和新陈代谢速率不同，这也会影响跑步消耗的热量。

综合以上因素，可以大致估算出跑步3200米消耗的热量：

慢跑：假设速度为9km/h，每公里消耗650千卡，那么3200米（约3.2公里）大约消耗2080千卡。

快跑：假设速度为12km/h，每公里消耗700千卡，那么3200米（约3.2公里）大约消耗2240千卡。

因此，跑步3200米大约消耗2000至2200千卡的热量，具体数值取决于个人的体重、跑步速度和跑步方式。为了达到更好的锻炼效果，建议坚持跑步，并结合合理的饮食控制。