全程马拉松的步数因人而异，但可以根据一些平均值和公式进行估算。以下是一些关键数据：
一般步数范围
3万步到4万步之间。
4万步左右，具体看个人步幅。
使用公式计算
标准马拉松距离是42.195公里。
平均步长约为0.7米至0.8米之间。
平均步频约为每分钟160到170步之间。
总步数 = 马拉松距离 × （步长 × 步频） / 1000。
代入公式，可以得出一个大约在380000到390000之间的数字。
建议
个人步幅和步频：实际步数会受到个人步幅和步频的影响，因此最好根据个人的实际情况来计算。
比赛条件：比赛时的路线、天气条件、个人状态等因素也会影响步数。
因此，虽然我们可以给出一个大致的步数范围，但实际完赛步数可能会有所不同。建议参赛者在准备马拉松时，通过训练和测试来了解自己的实际步数，以便更好地制定比赛策略。