C罗的肌肉训练时间 已经超过15年。他自2004年在葡萄牙欧洲杯上展示出强壮的肌肉以来，一直保持着极高的身体素质和肌肉线条。在这期间，C罗通过严格的饮食和锻炼计划，以及冷冻疗法等高科技手段，成功维持了低体脂率和出色的身体状态。
具体来说，C罗在2004年开始展示出他的肌肉，并一直持续到现在。他的训练计划包括每天高强度锻炼、严格的饮食和多次的腹肌锻炼。此外，他还投资了昂贵的健身设备和冷冻治疗室来帮助自己保持身材。
因此，可以得出结论，C罗的肌肉训练时间已经超过15年，并且他通过长期的自律和努力，保持了出色的身体素质和竞技状态。