跑一次半马拉松所消耗的能量 大约为1200至1500大卡。这个数值因个体差异、跑步速度、天气条件、补给情况等多种因素而有所不同。以下是一些具体参考：

一般消耗

跑一次半马大约消耗1200大卡。

完成半马需要消耗约1500千卡的能量。

能量储存

耐力运动员的肌肉和肝脏内储存的糖原能够提供1800-2000卡路里的能量，即使少一些也能达到1500卡路里左右。

补给建议

补水最多补三次，分别在10、15和18公里三处，每次200ml左右。

如果比赛时间超过2小时，每小时需摄入60-75克的碳水化合物，每隔15-20分钟就补充一次。

综上所述，半马拉松的能量消耗大约在1200至1500大卡之间，具体数值因人而异。为了确保在比赛中保持体力和健康，跑者需要在比赛前进行适当的体能训练和储备足够的能量，并在比赛过程中及时补充水分和能量。