最适合跑步的温度范围通常认为在 10-25℃之间。在这个温度区间内，人体感到舒适，身体的散热和产热可以保持平衡，有利于运动表现。具体来说，10-20℃是最适合跑步的温度范围，而16-19℃时体内的棕色脂肪会被激活，有助于冬季跑步。
然而，需要注意的是，虽然10-25℃是理想范围，但并不是所有在这个温度之外的情况都不适合跑步。只要做好充分的准备，注意防寒保暖或防暑降温，我们可以在不同的天气条件下安全地进行跑步运动。例如，在气温适中的前提下，50%-60%的相对湿度对跑者来说最适宜的。
此外，不同跑者对气温的适应性不同。越是跑步能力强的跑者（跑得快），受到气温的影响也越小；越是跑步能力弱的跑者（跑得慢），受到气温的影响也越大。因此，在选择跑步时间时，可以根据个人的身体状况和适应能力进行调整。
总结来说，10-25℃是最适合跑步的温度范围，但具体还需根据个人情况和当天的天气条件进行适当调整。