选择合适的羽毛球拍重量需要考虑个人的力量、打法以及舒适度。以下是一些建议：

轻量级羽毛球拍 （50-70克）：

适合力量较小或需要快速挥拍的选手。

目前市面上有50多克的羽毛球拍，但50-70克的羽毛球拍选择不多，因为太轻了可能不好用。

主流重量范围（75-90克）：

75-80克（5U）：适合想要打球轻松一些的选手。

80-84.9克（4U）：适合大部分普通力量选手，挥拍惯性适中，适合各种打法。

85-89.9克（3U）：适合自身力量大、想要出球有力度的选手。

重量级羽毛球拍（90-100克）：

适合力量大、需要高杀球力度和速度的选手。

超重量级羽毛球拍（100克以上）：

适合特殊需求的选手，如需要高稳定性和高力量输出的专业选手。

建议

初学者：

建议选择80-84.9克（4U）的羽毛球拍，既保证了一定的挥重，又能保证足够的灵活性和击球准确性。

有一定经验的选手：可以根据自己的打法选择75-80克（5U）或85-89.9克（3U）的羽毛球拍。

力量较大的选手：可以选择85-89.9克（3U）甚至更重的羽毛球拍，以获得更大的击球力度。

最终选择应根据个人的实际需求和舒适度来决定。可以先到实体店试用，确保所选球拍适合自己的打法。