50岁慢跑的速度建议如下：
一般建议
50岁慢跑者的配速可以在5到7分钟每公里之间。
医生建议
有医生建议五公里40分钟，即一公里的配速在八分钟。
个人建议
50岁的人年纪相对较轻，八分的速度稍微有点慢，建议慢跑的距离建议是五公里，配速6~7分。
初学者建议
对于五十岁以上的人群而言，初期不妨从短距离、慢速度开始，比如每次慢跑一公里左右，速度以能够轻松呼吸、正常交谈为宜。
心率监测
慢跑时的心率应保持在最大心率（220减去年龄）的大约60%-75%之间。
综合以上建议，50岁慢跑的速度可以保持在每公里5到7分钟之间，具体速度还需根据个人的身体状况和目标进行调整。建议初学者从较慢的速度开始，并随时注意心率，确保跑步既安全又有效。