要掌握正确的泳姿，可以遵循以下步骤和建议：
保持身体水平：
游泳时，身体应保持水平状态，这有助于减少水的阻力，使游泳更加轻松。
正确的头部姿势：
头部应自然稍抬，两眼注视前下方，头的三分之一露出水面，水平面接近发际。
手臂划水：
双臂轮流划水，动作像爬行。划水时，手肘弯曲，手臂伸向腰部，然后推出气体，插入水中，一直推动到手腕，并抬升手臂，直到手臂几乎到达水面。
腿部踢水：
腿部要收紧，脚趾向后伸，双腿同时踢水。膝盖可以微微弯曲，脚尖上下最大幅度约30到40厘米。
呼吸方法：
游泳时，可以采用双鼻呼吸法，即把双鼻同时吸气，把双鼻同时呼气，这样可以更有效地控制呼吸，减少疲劳。
身体旋转：
进行身体旋转运动，如站立时上身左右旋转、坐下时躯干左右旋转等，以增加躯干的柔韧性和协调性。
热身运动：
在游泳前进行适当的热身运动，如轻松慢跑、关节活动、肌肉拉伸、身体旋转、踏步运动和呼吸练习，以准备身体进入运动状态。
安全注意事项：
游泳时要注意安全，避免慌张，学会在水下憋气，掌握正确的浮力技巧，保持手脚动作协调。
通过以上步骤和建议，你可以逐步掌握正确的泳姿，提高游泳效率和安全性。