晨跑的时间建议因个人体能和健康状况而异，但大致可以参考以下范围：
初学者或不经常锻炼的人：
可以从较短的时间开始，比如10-20分钟，然后逐渐增加。
经常锻炼的人：
可以适当延长跑步时间，但建议不要超过60分钟，以免造成身体过度疲劳。
健康成年人：
一般晨跑30-60分钟最佳，可以促进血液循环，有利于身体健康。
体质较弱的人群：
建议跑30-40分钟，5-6公里的路程匀速跑。
体能较好的人群：
可以跑50-60分钟，7公里左右的路程。
儿童和老年人：
建议跑30-45分钟，避免过长时间以免增加身体负担。
综合考虑，晨跑的时间应在30分钟至60分钟之间，具体时间应根据个人的体能状况、健康状况和运动目标来调整。初学者可以从较短的时间开始，逐渐增加，而经常锻炼的人可以适当延长跑步时间，但注意不要过度疲劳。