晨跑的最佳时间通常建议在 早上6点到7点之间进行。这段时间内，气温适中且空气清新，有利于身体健康。具体来说，夏季建议在6点到9点之间晨跑，冬季则建议在7点半到9点之间晨跑。此外，如果考虑季节变化和个人作息习惯，可以在5点到6点之间进行晨跑，但应避免在雾天进行锻炼，以免吸入过多有害物质。
对于有特定健康问题的人群，如高血压、冠心病、脑动脉硬化等心脑血管疾病患者，建议在医生指导下选择适合自己的晨跑时间，避免早晨跑步可能引发的心脑血管事件。
总的来说，晨跑的时间应根据个人情况和季节变化进行适当调整，以确保安全和有效。