半小时跑步的距离因人而异，主要受以下因素影响：
跑步速度：
不同人的跑步速度不同，影响半小时内的跑步距离。
体力状况：
个体的体力状况和耐力也会影响跑步距离。
跑步方式：
慢跑和快跑的速度差异较大。
根据一些参考数据：
一般情况：正常人半个小时一般可以跑5公里。
较快速度：如果以每小时8-10公里的速度慢跑，半个小时跑的距离大约在4-5公里左右。
极端情况：像肯尼亚的基普乔格这样的顶尖马拉松选手，能在30分钟内跑完10公里。
因此，对于普通跑者来说，半小时跑步的距离大约在3.3公里左右。建议根据自己的体力和跑步经验，逐渐增加跑步距离和速度，避免过度训练和运动损伤。