跑全马需要携带的装备包括以下几类：
跑鞋 ：选择一双合适的跑鞋至关重要，它能提供足够的支撑和缓冲，保护脚部，提升跑步效率。服装
T恤：
选择透气、快干的T恤，保持身体干爽。
运动内衣：女性跑者应选择合适的运动内衣，提供防震支撑。
压缩裤/跑步袜：促进血液循环，减少肌肉疲劳与酸痛。
运动短裤/背心：提供舒适度和支撑。
防晒衣物：如皮肤衣或防晒衣，保护皮肤免受紫外线伤害。
配饰
帽子：防止太阳直射，保护头部和脸部。
太阳镜：保护眼睛免受紫外线伤害。
手表：监控运动强度和配速。
耳机：听音乐或播客，增加跑步乐趣。
腰包：携带手机、能量胶、钥匙等小物件。
止汗带：保持头部干爽。
恢复用品
能量胶：在长途奔跑时提供续航能力。
能量棒：补充能量。
乳贴和凡士林：防止乳头和皮肤磨破。
创可贴：保护脚部水泡。
拖鞋：赛后更换，缓解脚部疲劳。
毛巾：擦汗。
其他
小腿压力套：保护小腿肌肉，减少抽筋。
护膝：保护膝关节。
冰敷贴：赛后缓解肌肉疼痛（根据需要）。
充电器：为手机等电子设备充电（根据需要）。
建议
试穿跑鞋：提前到专业运动商店试穿跑鞋，确保合适自己的脚型和跑步需求。
个性化装备：根据个人需求和偏好选择合适的装备，如运动内衣、压缩裤等。
轻装上阵：尽量减少不必要的装备，以减轻负担。
提前准备：赛前准备好所有装备，确保在比赛当天不会遗漏重要物品。
希望这些建议能帮助到你，祝你在全马比赛中取得好成绩!