在体育比赛前，按摩的部位和手法应该根据运动项目的特点和运动员的个体情况进行选择。以下是一些常见的按摩部位和对应的手法：
上肢
肱二头肌、肱三头肌和三角肌：重点揉拿，从肘关节向腕关节方向反复进行，可配合叩打。
前臂肌群：揉拿后作叩打，从肘关节向腕关节方向进行。
下肢
股四头肌和股后肌群：重点按摩，尤其是小腿肌肉，如腓肠肌。
踝和膝关节：重点按摩，尤其是曾经有过损伤的部位，时间要较一般人长。
腰背部
背阔肌、斜方肌及骶棘肌：俯卧位进行揉、磨擦、推压、提弹、叩击等手法，同时可进行经穴按摩，如腰俞、肾俞、气海俞、关元俞等。
胸部
胸大肌、胸小肌和前锯肌：在排球、体操、投掷等运动员中十分重要，可进行揉捏、推压等手法。
特定穴位
太冲穴、商丘穴、合谷穴、风池穴：点按这些穴位，有助于缓解紧张和焦虑，提高比赛前的心理状态。
承山穴、委中穴、涌泉穴、行间穴：这些穴位对于缓解肌肉疲劳、腰背痛、膝盖疼痛等有一定的效果。
建议
个性化按摩：根据运动员的具体情况和运动项目的特点，选择适合的按摩部位和手法。
适度按摩：按摩时力度要适中，以有轻微酸胀感为宜，避免过度用力导致损伤。
赛前准备：按摩时间不宜过长，通常在比赛前15-30分钟内完成，以保持最佳竞技状态。
通过合理的按摩，可以帮助运动员调整身体状态，预防伤病，提高体力，从而在比赛中发挥出更好的水平。