现代足球比赛最常见的是 11制足球，每队由 11名球员组成，包括1名守门员。在正式比赛中，每队最多可以使用3名替补队员，但上场队员人数不得多于11名。此外，其他一些比赛如U15、U17、U19年龄段的国奥组和成年组及青年组等，可能会有不同的队员人数规定，但11人制是最常见的比赛形式。

因此，一支足球队的标准人数是 11人，包括1名守门员和10名外场球员。在特殊情况下，如特殊儿童组成的足球队，人数可能会有所不同，但11人制仍然是主流。