563生胶适合使用的海绵厚度主要有 1.5mm和1.8mm两种。具体选择哪种厚度，可以根据个人的打法和需求来决定：
1.5mm海绵
适合保持生胶的速度和控制，适合轻球和快速回球。
对于563-1胶皮，由于颗粒较563胶皮稀疏，回球弧线较平直，建议选用1.8mm的GP海绵搭配，以获得更好的控制。
1.8mm海绵
提供更好的速度和弹性，适合需要快速进攻和强烈旋转的打法。
对于563-1胶皮，1.8mm的海绵可以更好地控制球路，适合防御弧圈球。
建议
快攻型打法：可以选择1.8mm的海绵，以获得更快的速度和更好的控制。
控制型打法：可以选择1.5mm的海绵，以保持生胶的速度和控制，同时适合轻球和快速回球。
根据以上信息，你可以根据自己的打法和需求选择合适的海绵厚度，以达到最佳的比赛效果。