打网球是一项全身性的运动，能够锻炼多个身体部位和系统。以下是一些主要的锻炼部位和好处：
心肺功能：
打网球是一项高强度的有氧运动，能够显著提升心肺功能，增强心血管系统的健康，降低心脏病和高血压等慢性疾病的风险。
肌肉骨骼系统：
网球运动涉及大量的奔跑、跳跃、转身和挥拍动作，能够有效锻炼身体的协调性和灵活性，拉伸肌肉，增强关节的灵活性，预防因久坐办公室而产生的职业病。
呼吸系统：
由于全身大肌肉群的运动，打网球时呼吸会加快，这有利于呼吸肌的加强及自身心肺的改善。
肌肉群：
网球运动对多个肌肉群都有锻炼作用，包括肩部、手臂、腿部、核心肌群以及背部肌肉。
身体协调性：
在球场上，需要迅速判断球的落点，调整步伐，精准击球，这一系列动作要求极高的身体协调性，而长期的网球训练无疑能够显著提升这一能力。
灵活性：
网球运动中的转身、跳跃等动作，也能有效拉伸肌肉，增强关节的灵活性。
综合素质：
网球运动还能提高人的综合素质，包括技能、心理、准则、礼仪等，有助于培养诚实守信、团结协作和自信的心理状态。
身材塑造：
经常打网球有助于维持相对理想的纤瘦身材，以及恰到好处的肌肉，通过运动燃烧脂肪和卡路里，改善身体的新陈代谢。
综上所述，打网球不仅能够锻炼心肺功能和肌肉骨骼系统，还能提高身体协调性、灵活性和综合素质，同时有助于塑造良好的身材。无论年龄和性别，网球都是一项适合各个年龄段人群的运动。