下象棋是一项非常有益的活动，可以锻炼多种能力，包括：
独立思考能力：
下棋需要独立做出决策，每一步棋都是一个选择，需要根据局势做出最佳选择，这有助于培养孩子的分析问题和独立思考的能力。
抗挫折能力：
在对弈中，失败是常有的事，这可以让孩子更早地体验到失败，从而锻炼他们的抗挫折能力。
抗压能力：
下象棋是一项公平的竞技类活动，学棋的过程中有输有赢，这有助于提高孩子的抗压能力。
反省能力：
在学棋过程中，每一局棋都要复盘，这可以有效地加深对这盘对弈的印象，找出双方攻守的漏洞，是提高自己水平的好方法。
学习能力：
下象棋需要不断学习和思考，学棋的过程中可以学到很多规则、策略和技巧，这可以提高孩子的学习能力。
创造力：
下象棋可以激发人的创造力，在一些特殊的情况下，可以尝试新的走法，寻找新的解决方案。
团队合作能力：
在团队对弈中，需要和队友合作，互相配合，这可以培养孩子的团队合作能力。
逻辑思维能力：
下象棋需要严密的计划性和形势判断能力，这有助于提高逻辑思维和决策能力。
注意力：
棋盘上千变万化，要战胜对手，必须全神贯注，这有助于提高注意力。
心理素质：
下棋过程中会遇到各种心理压力，如处下风时的紧张感、占优势时的兴奋感等，这有助于锻炼良好的心理素质。
记忆力：
在对弈过程中，玩家需要记住棋局的变化和对手的走法，这对记忆力是一种很好的锻炼。
解决问题能力：
象棋对弈中会遇到各种问题和挑战，需要玩家找到解决方案，这有助于提高解决问题的能力。
社交能力：
下象棋是一项社交活动，可以认识新朋友，结交志同道合的伙伴，促进社交交流。
身体协调能力：
下棋需要正襟危坐，集中精神，这有助于训练身体协调性和定力。
领导力和统御能力：
在棋盘上，每个棋子都有其独特的作用，需要统一指挥，这有助于培养领导力和统御能力。
体力和耐力：
虽然下棋看起来是一项静态的活动，但一盘棋往往需要数小时甚至更长时间，这有助于锻炼体力和耐力。
综上所述，下象棋不仅可以提高智力、培养耐心、增强社交能力，还可以照顾身体健康，对个人的身心发展都有非常积极的作用。因此，建议家长和孩子们多下象棋，以全面锻炼身体和大脑。