脚踩网球是一种有效的锻炼方式，可以锻炼到以下肌肉群：
腿部肌肉：
在移动和奔跑过程中，腿部肌肉会得到锻炼，特别是大腿和小腿的肌肉。
足底筋膜：
脚踩网球有助于伸展足底筋膜，缓解脚部疲劳。
核心肌群：
打网球时，腹部、背部和腰部肌肉都会得到锻炼，因为挥拍和移动需要核心肌群的参与。
手臂和肩部肌肉：
挥拍动作会刺激和加强肩部和手臂肌肉的力量，尤其是肱二头肌和肱三头肌。
协调性和反应能力：
网球运动需要良好的身体协调性和快速反应能力，因此也能得到锻炼。
背部肌肉：
虽然直接锻炼较少，但挥拍和身体转动会间接地刺激背部肌肉的发展。
请注意，进行脚踩网球锻炼时，应确保姿势正确，避免过度用力导致疼痛或伤害。如果感到不适，应立即停止锻炼并咨询医生。