在家里，你可以选择以下几种球类运动进行锻炼或娱乐：
乒乓球
使用乒乓球桌或乒乓球练习器进行练习。
适合锻炼眼力和全身肌肉。
瑜伽
可以在家中静坐冥想或进行舒缓的瑜伽练习。
适合远程办公者工作间隙进行放松。
足球
使用小型号的足球进行颠球或短传练习。
室内足球虽奢侈，但可以在家中设置简易球门进行练习。
排球
适合家庭团队进行，增强团队合作精神和增进队友感情。
羽毛球
双人或四人对抗，场地要求不高，球拍便宜，技巧易掌握。
健步机/跑步机
模拟登台阶和登山的腿部锻炼，或进行有氧代谢健身。
抗力球
全身性运动，可训练平衡能力、肌肉强度和耐力。
客厅网球
使用软质的球进行类似网球的运动，适合家庭娱乐。
可乐球
适合中老年人，简单易学，有助于提高反应能力和活动能力。
室内高尔夫
使用模拟高尔夫设备，可以在家中体验高尔夫运动。
选择适合自己的球类运动，可以让你在家中享受运动的乐趣，同时锻炼身体