中国象棋活动规程主要包括以下几个方面：
对局规则
对局时，执红棋的一方先走，双方轮流各走一着，直至分出胜、负、和，对局即终了。
轮到走棋的一方，将某个棋子从一个交叉点走到另一个交叉点，或者吃掉对方的棋子而占领其交叉点，都算走了一着。双方各走一着，称为一个回合。
棋子走法
帅（将）：每一着只许走一步，前进、后退、横走都可以，但不能走出“九宫”。将和帅不准在同一直线上直接对面。
士：每一着只许沿“九宫”斜线走一步，可进可退。
相（象）：不能越过“河界”，每一着斜走两步，可进可退，即俗称“相（象）走田字”。当田字中心有别的棋子时，俗称“塞（相）象眼”，则不许走过去。
马：每着走一直（或一横）一斜，可进可退，即俗称“马走日字”。如果在要去的方向有别的棋子挡住，俗称“蹩马腿”，则不许走过去。
车：每一着可以直进、直退、横走，不限步数。
炮：在不吃子的时候，走法同车一样。
兵（卒）：在没有过“河界”前，每着只许向前直走一步；过“河界”后，每着可向前直走或横走一步，但不能后退。
胜负判定
一方出现下列情况之一，为输棋（负），对方取胜：
帅（将）被对方“将死”。
走棋后形成帅（将）直接对面。
被“困毙”（轮到走棋的一方，无子可走）。
在规定的时限内未走满规定的着数。
超过了比赛规定的迟到判负时限。
时间规定
比赛的时间可以按照不同层次和不同赛事进行调整。
棋手每步棋有限制时间和超时惩罚时间，每方每局限制时间为两个小时。一旦一方超时，超时方失败。
每方每次基本录取时间为30秒，每走一步增加10秒。
棋手在限制时间内完成棋子的所有走法后，可有一定的思考时间，超时惩罚时间为超时时间的一半，最长不超过30分钟。
赛制
选手提前15分钟到比赛场地抽签，比赛采用一局定胜负淘汰制直至决赛。
比赛用时：15分钟（对于特殊情况酌情处理）。
比赛采用积分编排制，共赛5轮。
其他规定
了解马后炮杀、重炮杀的含义。
实战练习。
遵循友谊第一，比赛第二的原则，讲究棋风、棋德，赛出风格，比出水平。
这些规则确保了象棋活动的公平性和趣味性，同时也体现了象棋这项传统文化的精髓。