出门跑步时，以下是一些建议携带的装备：
跑鞋：
选择一双适合自己脚型和跑步习惯的跑鞋，以提供良好的支撑和缓冲。
运动服装：
选择舒适、透气的运动服装，根据天气选择适当的衣物，如长袖、长裤或短裤。
运动手表或智能手环：
记录跑步时间、距离、速度、心率等信息，有助于数据分析和训练计划调整。
耳机或耳塞：
享受音乐或播客，增加跑步乐趣。
水壶或水袋：
保持水分补充，尤其在长时间跑步时。
防晒霜和帽子：
户外跑步时防晒和避免阳光直射。
心率监测器：
监控心率变化，调整跑步强度。
运动腰包：
携带手机、钥匙等小物品。
运动内裤：
选择透气性好的内裤，减少摩擦和汗水积聚。
导汗带或头巾：
防止汗水流入眼睛。
运动太阳镜：
保护眼睛免受紫外线伤害。
能量胶、盐丸：
补充能量和电解质。
纸巾：
预防中途需要上厕所。
背包：
装换干衣物、电解质粉、蛋白粉等。
请根据个人需求和跑步环境适当调整携带的装备。